عادات تساهم في طول عمر الأنسان الجزء الثاني

  عادات تساهم في طول عمر الأنسان 

الجزء الثاني:

 يعدها الاستاذ الباحث والفاعل الجمعوي الحسين البقالي

تابع

5. تحديد أهداف ومعنى للحياة

في اليابان، يُطلق على هذا المفهوم اسم "إيكيجاي"، ويعني "سبب الحياة" أو "الغرض من الحياة". الشعور بأن لحياتك هدفاً ومعنى يمكن أن يساهم في تحسين الصحة وإطالة العمر.

وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون أن حياتهم تفتقر إلى المعنى يعانون من سوء الصحة بنسبة تصل إلى 46%.

6. ممارسة اللطف والتعاطف

أداء الأعمال اللطيفة هو من أسهل الطرق لتحسين جودة الحياة. أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون اللطف بانتظام لديهم مستويات أقل من الالتهابات، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل، أمراض القلب، السكري، ومرض السرطان.

اللطف يعزز أيضاً الصحة النفسية، ويخلق بيئة إيجابية تعزز من جودة الحياة.

7. الالتزام بالعمل الجاد

الانضباط والعمل الجاد من العادات التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة. حتى إن لم تبدأ مبكراً، فإن تطوير هذه العادة في أي مرحلة من حياتك يمكن أن يحسن من جودة حياتك على المدى الطويل. الاستمرار في تحقيق الأهداف والإنجازات يزيد من الشعور بالرضا، مما ينعكس على صحتك النفسية والجسدية.

              - عوامل تزيد من خطر الوفاة

بالمقابل، هناك بعض العوامل التي قد تزيد من مخاطر الوفاة، ومنها:  

الوحدة: تزيد من خطر الوفاة بنسبة 83%، حيث تؤثر على جودة النوم وتجديد الخلايا، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل القلب والسكري والسرطان.   التشاؤم: قلة التفاؤل تؤثر بشكل سلبي على الصحة، حيث يمكن للمتفائلين أن يعيشوا فترة أطول تصل إلى عشر سنوات مقارنة بالمتشائمين. السلوك العصبي: عدم الاستقرار العاطفي يزيد من خطر الوفاة بنسبة 33% ويرتبط بالعادات السلبية مثل التدخين وشرب الكحول.   الإفراط في تناول الفيتامينات: تناول كميات كبيرة من فيتامينات مثل فيتامين C، E، A، وبيتا كاروتين قد يزيد من خطر الوفاة، خصوصًا بسبب أمراض القلب.

 وان الذين يعتمدون على الأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية، مثل المايونيز والصلصات، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمواد المسرطنة. وبينت التقارير أن هذه الأطعمة تساهم في زيادة خطر الإصابة بعدة أمراض، مثل: تصلب الشرايين، ضعف المناعة، وارتفاع نسبة السكر في الدم.