هل البلح مضر لمرضى السكري أم له فوائد

  يخشى مرضى السكري من تناول البلح بمختلف أنواعه، خوفا من أن يكون له تأثيرات سلبية على صحتهم، نظرا لاحتوائه السكريات

فالبلح ليس مجرد فاكهة، بل هو غذاء كامل يحتوي العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهل هو ملائم لمرضى السكري؟ إليكم أسرع 5 وصفات حلويات تحضّرونها من التمر.

هل البلح فاكهة آمنة لمرضى السكري؟

في التقرير التالي، سنتناول تأثير البلح على مرضى السكري، وفقًا لمواقع “Healthline” و”Medical News Today” و”Healthshots”، جرّبوا وصفة بلح البحر بصلصة الكريمة والشبت.

لا شك أنّ البلح من الفواكه الغنيّة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، حيث يقدّم للجسم 37 سعرة حرارية و18 غرامًا من الكربوهيدرات عند تناول 28 غرامًا منه.

صحي ولذيذ

ومع ذلك، يتميّز البلح أيضًا باحتوائه غرامين من الألياف الغذائية، التي تجعله من الفواكه الآمنة لمرضى السكري، لأنها تساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات الموجودة به في الأمعاء.

من الأسباب التي تجعل البلح آمنًا لمرضى السكري، هو انخفاض مؤشره الجلايسيمي، أيّ أنه من الأطعمة التي لا تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم عند تناولها.

وهذا ما توصلت إليه إحدى الدراسات، حيث وجد الباحثون أنّ المؤشر الجلايسيمي لخمسة أنواع من البلح يتراوح ما بين 44 و53، وعندما تناول مرضى السكري المشاركين 50 غرامًا من إحداها، لم يتعرّضوا لاتفاع سكر الدمّ.

فوائد البلح لمرضى السكري

يقدم البلح لمرضى السكري مجموعة من الفوائد المذهلة، وتشمل:

فقدان الوزن، لأنّ أليافه تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة، لغناه بالمنجنيز والماغنسيوم والسيلينيوم والنحاس.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأنّ أليافه تحسّن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

تقوية المناعة، لاحتوائه فيتامين سي وفيتامين د.

تحسين صحة البشرة، لأنّ فيتامين د وفيتامين سي يحافظان على ترطيبها وشبابها ونعومتها.

خفض الكوليسترول الضارّ في الدمّ.

البلح الطازج والتمر المجفف أيهما أفضل لمرضى السكري؟

لضمان الاستفادة من البلح، يجب على مرضى السكري تناوله طازجًا، والابتعاد عن التمر المجفف، لاحتوائه تركيزات عالية من السكر.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

حيث يواجه الكثيرون صعوبة في اختيار أفضل أنواع التمر لمرضى السكري، نظراً لطبيعة التمر الغنية بالسكر.

مما يجعل من الصعب تحديد الأنواع الأكثر ملاءمة، إليكم فوائد التمر السكري الصحية للجسم.

لذلك نقدم لكم نصائح حول 7 أفضل أنواع التمر لمرضى السكري، لاختيار التمر المناسب.